Am adunat cel mai îndrăzneț amestec de cereale într-o singură farfurie pentru a vă încărca cu putere pentru ziua care urmează!

Ingrediente: Mei, quinoa, chia, in, bulgur, lapte de cocos, alune de padure, afine, menta, popcorn din hrisca, pere și mere coapte

Alergeni:
Fructe cu coajă lemnoasă

Declarația nutrițională și energetică la 100g de produs:
Proteine: 2.71 g
Grăsimi: 8.14 g
Glucide: 11.71 g
Sare: 0,65 g
Valoarea energetică: 136 kcal /  567 kJ  

Într-un sezon nou - hummus nou! A se unge pe ciabatta și a se mânca imediat!

Ingrediente: Naut, usturoi, ulei de masline, lamâie, chimen, semințe de susan, microverdețuri, ciabatta

Alergeni:
Usturoi
Cereale care conțin gluten
Semințe de susan și produse derivate

Declarația nutrițională și energetică la 100g de produs:
Proteine: 8.54 g
Grăsimi: 13.24 g
Glucide: 28.45 g
Sare: 0,92 g
Valoarea energetică: 275 kcal / 1150 kJ  

Se spune că cele mai multe vitamine se conțin în toate produsele de culoare  verde. Am adunat totul într-o singură farfurie - avocado, castravete, zucchini, rucola și microverdețuri. Dar mai este și ceva portocaliu. Veți găsi?

Ingrediente: Avocado, rucola, dovlecel, castravete, portocală, microverdețuri, piure de mere, alune de pădure, nuci de pin și amestec de semințe

Alergeni:
Fructe cu coajă lemnoasă

Declarația nutrițională și energetică la 100g de produs:
Proteie: 3.56 g
Grăsimi:11.52 g
Glucide: 5.51 g
Sare: 0 g
Valoarea energetică: 146 kcal /  603 kJ  

Alegerea în favoarea sănătății (suntem mândri de tine!)

Ingrediente: Bulion de legume, frișcă, broccoli, spanac, ceapă, cartofi, usturoi, cimbru, cremă de brânză, conopidă

Alergeni:
Lapte și produse derivate (inclusiv lactoza)
Usturoi

Declarația nutrițională și energetică la 100g de produs:
Proteine: 2.99 g
Grăsimi: 7.53 g
Glucide: 7.6 g
Sare: 0,52 g
Valoarea energetică: 113 kcal / 476 kJ  

Alergeni:
Lapte și produse derivate (inclusiv lactoza)

Declarația nutrițională și energetică la 100g de produs:
Proteine: 5.07 g
Grăsimi: 7.15 g
Glucide:  25.52 g
Sare: 0,67 g
Valoarea energetică: 197 kcal /  825 kJ  

Te-ai gândit vreodată că Raw Vegan Brownie ar putea fi și mai sănătos? Da, poate! Am înnoit rețeta la Raw Vegan Brownie împreună cu nutriționista Olga Odobescu.

Nu i-am adăugat zahăr deloc (nici măcar în ciocolată!), iar laptele și pasta de migdale pentru el, le preparăm noi înșine.

Ingrediente: Prune uscate, nuci de pecan, migdale, ciocolată neagră fără zahăr, pastă de migdale, lapte de migdale, pastă de alune, cacao praf, sirop de dude, ulei de masline.

Alergeni:
Fructe cu coajă lemnoasă

Declarația nutrițională și energetică la 100g de produs:

Valoarea energetică:  438 kcal / 1832 kJ. 
Proteine-10,1 g
Grăsimi- 38,9 g
Glucide- 11,9 g 
Fibre vegetale: 9,2 g
Sare: 0,0 g

Brânzică glazurată fără zahăr - cu dulceață naturală de zmeură, pastă de caju, de migdale,  de alune și lapte de cocos. Am creat această rețetă împreună cu nutriționista Olga Odobescu - anume pentru a te convinge că micul dejun poate fi și dulce și sănătos în același timp. Iar, servit cu Macha pe lapte migdale - mai e și revigorant!

Ingrediente: Pastă din nuci de caju, cremă de cocos, capșună, lapte de cocos, ciocolată neagră cu stevia, îndulcitor: eritritol; zmeură, unt de cacao, pastă din migdale și alune de pădure, suc de agute, pectin din fructe; îndulcitor: stevia.

Alergeni:
Fructe cu coajă lemnoasă

Declarația nutrițională și energetică la 100g de produs:

Proteine: 6,5 g
Grăsimi: 26,9 g
Glucide: 20,3 g
Sare: 4,8 g
Fibre vegetale: 0,1 g
Valoarea energetică: 120 kcal /  502 kJ