Am adunat cel mai îndrăzneț amestec de cereale într-o singură farfurie pentru a vă încărca cu putere pentru ziua care urmează!

Ingrediente: Mei, quinoa, chia, in, bulgur, lapte de cocos, alune de padure, afine, menta, popcorn din hrisca, pere și mere coapte

Alergeni:
Fructe cu coajă lemnoasă

Declarația nutrițională și energetică la 100g de produs:
Proteine: 2.71 g
Grăsimi: 8.14 g
Glucide: 11.71 g
Sare: 0,65 g
Valoarea energetică: 136 kcal /  567 kJ  

Într-un sezon nou - hummus nou! A se unge pe ciabatta și a se mânca imediat!

Ingrediente: Naut, usturoi, ulei de masline, lamâie, chimen, semințe de susan, microverdețuri, ciabatta

Alergeni:
Usturoi
Cereale care conțin gluten
Semințe de susan și produse derivate

Declarația nutrițională și energetică la 100g de produs:
Proteine: 8.54 g
Grăsimi: 13.24 g
Glucide: 28.45 g
Sare: 0,92 g
Valoarea energetică: 275 kcal / 1150 kJ  

Se spune că cele mai multe vitamine se conțin în toate produsele de culoare  verde. Am adunat totul într-o singură farfurie - avocado, castravete, zucchini, rucola și microverdețuri. Dar mai este și ceva portocaliu. Veți găsi?

Ingrediente: Avocado, rucola, dovlecel, castravete, portocală, microverdețuri, piure de mere, alune de pădure, nuci de pin și amestec de semințe

Alergeni:
Fructe cu coajă lemnoasă

Declarația nutrițională și energetică la 100g de produs:
Proteie: 3.56 g
Grăsimi:11.52 g
Glucide: 5.51 g
Sare: 0 g
Valoarea energetică: 146 kcal /  603 kJ  

Alegerea în favoarea sănătății (suntem mândri de tine!)

Ingrediente: Bulion de legume, frișcă, broccoli, spanac, ceapă, cartofi, usturoi, cimbru, cremă de brânză, conopidă

Alergeni:
Lapte și produse derivate (inclusiv lactoza)
Usturoi

Declarația nutrițională și energetică la 100g de produs:
Proteine: 2.99 g
Grăsimi: 7.53 g
Glucide: 7.6 g
Sare: 0,52 g
Valoarea energetică: 113 kcal / 476 kJ  

Am descoperit un nou sinonim pentru cuvântul „beneficii”, îl găsești în fiecare lingură din această supă cremă de linte pe bază de lapte de cocos, cu tofu delicat și microverdețuri. Porția ta de proteine sănătoase, pentru care te-ar lăuda orice nutriționist!

Ingrediente: Linte, lapte de cocos, tofu, semințe de dovleac, microverdețuri, unt verde

Declarația nutrițională și energetică la 100g de produs:
Proteine: 6,96 g
Grăsimi: 8,25 g
Glucide: 11,24 g
Sare: 0,82 g
Fibre vegetale: 2,52 g
Valoarea energetică: 153 kcal / 635 kJ

Alergeni:
Lapte și produse derivate (inclusiv lactoza)

Declarația nutrițională și energetică la 100g de produs:
Proteine: 5.07 g
Grăsimi: 7.15 g
Glucide:  25.52 g
Sare: 0,67 g
Valoarea energetică: 197 kcal /  825 kJ  

Te-ai gândit vreodată că Raw Vegan Brownie ar putea fi și mai sănătos? Da, poate! Am înnoit rețeta la Raw Vegan Brownie împreună cu nutriționista Olga Odobescu.

Nu i-am adăugat zahăr deloc (nici măcar în ciocolată!), iar laptele și pasta de migdale pentru el, le preparăm noi înșine.

Ingrediente: Prune uscate, nuci de pecan, migdale, ciocolată neagră fără zahăr, pastă de migdale, lapte de migdale, pastă de alune, cacao praf, sirop de dude, ulei de masline.

Alergeni:
Fructe cu coajă lemnoasă

Declarația nutrițională și energetică la 100g de produs:

Valoarea energetică:  438 kcal / 1832 kJ. 
Proteine-10,1 g
Grăsimi- 38,9 g
Glucide- 11,9 g 
Fibre vegetale: 9,2 g
Sare: 0,0 g

Brânzică glazurată fără zahăr - cu dulceață naturală de zmeură, pastă de caju, de migdale,  de alune și lapte de cocos. Am creat această rețetă împreună cu nutriționista Olga Odobescu - anume pentru a te convinge că micul dejun poate fi și dulce și sănătos în același timp. Iar, servit cu Macha pe lapte migdale - mai e și revigorant!

Ingrediente: Pastă din nuci de caju, cremă de cocos, capșună, lapte de cocos, ciocolată neagră cu stevia, îndulcitor: eritritol; zmeură, unt de cacao, pastă din migdale și alune de pădure, suc de agute, pectin din fructe; îndulcitor: stevia.

Alergeni:
Fructe cu coajă lemnoasă

Declarația nutrițională și energetică la 100g de produs:

Proteine: 6,5 g
Grăsimi: 26,9 g
Glucide: 20,3 g
Sare: 4,8 g
Fibre vegetale: 0,1 g
Valoarea energetică: 120 kcal /  502 kJ